Blog Post

Plant een foto en beweeg

Ron Bekker • apr. 15, 2020

4 gekke tips die stiekem heel nuttig zijn in corona tijd

Veel thuis, verbeter je huisklimaat! 
Ramen open, bakje water en liefde voor kamerplanten De luchtvochtigheid is in de meeste huizen laag. De centrale verwarming staat (zeker s’avonds nog) aan en de ramen gaan minder vaak en ver open in moderne huizen/appartementen. Maar let op! Hoe droger de lucht, hoe meer vocht je huid verliest en uitdroogt. Ventileer daarom regelmatig en hang waterbakjes aan je radiator of zet een bordje met water op je verwarming of in de vensterbank. Maar ook planten zorgen voor een hogere luchtvochtigheid in huis. Verwen jezelf daarom in deze periode met de aankoop van een nieuwe kamerplant of geef je eigen planten wat extra plantenvoeding. Lekker gezellig in huis ook!

Plant een foto
In tijden van stress of spanning is er soms ook tijd voor iets leuks #planteenfoto Maak een selfie van jou en je kamerplant. Dat mag zijn, lekker luierend vanuit je stoel of terwijl je één van de oefeningen van de body work out aan het doen bent! Stuur deze foto naar iedereen die het maar wilt zien en gebruik op socialemedia #planteenfoto Samen maken we de werled ene beetje mooier leuker en groener.

En dan nu een tip van algehele hygiëne: Wassen wassen, smeren smeren
Eén van de belangrijkste dingen die je zelf kunt doen om verspreiding van het nieuwe coronavirus te voorkomen, is je handen wassen met zeep. Op je huid zit een dun laagje vet dat als een soort 'kit' tussen de voegen van de dode huidcellen gaat zitten. Door vaak je handen te wasssen kan dit laagje oplossen. Als gevolg hiervan kan de huid zijn eigen vocht niet genoeg vasthouden, de huid droogt uit en gaat uiteindelijk barsten. “Help kloofjes! dat kan lelijk gevoelig zijn”. Wat kun je hieraan doen? Hydrateren is het antwoord! Dus het liefst na elke keer je handen wassen insmeren met een vettige crème. Het advies van het Huidfonds luidt: hoe vetter de crème, hoe beter. Zet een pot of tube naast je zeeppompje en wen jezelf aan meteen je handen na het wassen in te smeren.

Sporten in huis, zo doe je dat!
Ik hoor je bijna denken, ‘gaat onze leefstijlcoach nu VT Wonen en Etos tips geven? En het bewegen dan?’ Maar natuurlijk heb ik beweegtips voor jou! Sterker nog, ik heb een hele work out voor jullie klaar gezet. 
Bekijk de link naar de body workout (met zeer duidelijke uitleg) Doen dus!
Heb je vragen over een gezonde leefstijl? Dan kan je mij altijd mailen.
Ik wens jou veel gezondheid en plezier met de tips en de challenge #planteenfoto 

Hartelijke groeten
Ron Bekker 
leefstijlcoach en trainer
runnerscafe.nl 


Runnerscafe Blogs

Rendier test
door Ron Bekker 30 nov., 2023
Doe de Rendiertest. Ontdek op welk dier jij lijkt tijdens je hardloop rondje. Loop jij als een schildpad , een haas, pinguïn of toch een smurf? Of toch een ander dier. ontdek ze allemaal!
Plogging in Breda, sportief zwerfafval opruimen in Breda, twee dames in sportlegging lopen op straat
door Ron Bekker 21 nov., 2023
De items die ik vind zijn allemaal producten en verpakkingen van ongezonde voeding en gewoonten. Neem nou blikjes en flessen van drankverpakkingen, allemaal suiker houdende en alcoholhoudende producten. Daarnaast vinden we ook veel wikkels van snoep en heel veel tabaksgerelateerde producten als peuken, vapes en lege sigarettenpakjes. Ik zou bijna gaan denken dat (lees verder in de post )
door Ron Bekker 14 nov., 2023
Sportief zwerfafval verzamelen in je kersttrui | SUP RUN WALK
Minder maaien minder graaien. Hoog gras zorgt voor minder zwerfafval in het veld.
door Ron Bekker 16 jun., 2023
Minder maaien beschermt niet alleen de broedvogels, de bloemetjes en insecten. Ook zorgt het voor minder zwerfafval in de grasvelden.
De superman pose geeft positieve energie
door Ron Bekker 06 mei, 2023
"De week van de positieve leefstijl" start met een super handige tip. Doe de Superman-pose en merk het verschil.
plasticverpakkingen
door Ron Bekker 05 mrt., 2023
Onder wetenschappers bestaat een sterk vermoeden dat vetophoping in het lichaam van mens en dier wordt bevorderd door plastic.
SUP & RUN SCHONE SINGELS EN OEVERS IN BREDA
door Ron Bekker 27 feb., 2023
We gaan samen sportief bewegen en de stad wat schoner maken. Zwerfafval is een groot probleem ook in Breda en daar willen we wat aan doen.
Toekomst van ons voedsel
door Ron Bekker 17 aug., 2022
Alles begint met keuzes maken. Keuzes voor een gezonde voedselomgeving, keuzes voor meer duurzaam voedsel van dichtbij, keuzes voor minder voedselverspilling en keuzes voor voedsel met minder bewerkingen. Zodat mensen in Breda (en NL) gezond voedsel (kunnen) kopen, gezond samen eten en langer gezond leven. In de toekomst van ons voedsel lees je hier meer over.
hoe gezond is het voedsel uit de supermarkt
door Ron Bekker 08 aug., 2022
Al je voedsel kopen onder één dak dat is echt handig. Maar wat koop je daar eigenlijk? Zijn de producten wel zo gezond en voedingsrijk? Verschillende universiteiten zochten dit uit in opdracht van het ministerie van VWS.
The seven habits of health
door Ron Bekker 14 jan., 2021
De 7 eigenschappen voor een gezond leven zijn gebaseerd op de filosofie van Stephen Covey over effectief leiderschap. Leefstijlcoach Ron bejkker zegt: "Het is zinvol om aan iedereen die aan een gezonde leefstijl wil werken inzicht te geven in hoe hij/zij denkt. Om vervolgens met die kennis aan de slag te gaan en zelf een praktische invulling voor een gezonde leefstijl te vinden. "
Meer posts
Share by: