De competities lopen ten einde. Voor iedereen kan het dan goed zijn even rust te pakken. Want tegen het einde van de competitie zie je vaak dat sporters moe zijn en dan is het goed om even bij te tanken en nieuwe energie op te doen. Zo heb je tijd om andere dingen te doen en de zinnen te verzetten. In dit artikel vind je vijf inzichten en een tip die je hierbij helpen.
Tranquilo
Gun jezelf de rust. Pak die hangmat, scoor een boek, stream een serie of hang op een terras. Praat en klets tegen iedereen over het weer en de sport op tv. Niets is zo lekker dan de tijd de doden met niksen. Probeer het maar eens!
Rust roest
Maar!!! Overdrijf hierin niet. Met rust nemen de vermoeidheidsklachten inderdaad meestal wel af, maar het probleem is dat de belastbaarheid door rust ook omlaag gaat.Het gevolg is dat je grote kans hebt een blessure op te lopen net na de vakantie. #OEI
Opstarten
De eerste weken van een seizoen zien we veel blessures optreden. Het lichaam is niet meer gewend aan die zware belasting. Sporters en trainers beginnen vaak over enthousiast aan het nieuwe seizoen. De kans op een blessure is dan boven gemiddeld groot.
Blijf bewegen
Hoe kan je dit voorkomen? Mijn advies is om tijdens de vakantie in ieder geval te blijven bewegen. Zeker als je het hele jaar door één sport intensief beoefent, heeft het de voorkeur om in de vakantie vooral sporten te doen die je normaal niet doet. Zoals fietsen, wandelen, badminton of zwemmen.
Rustig lopen
Daarnaast kan het goed zijn om de weken voordat het sportseizoen begint wat gerichter te gaan trainen. Zo kan een voetballer of hockeyer door te gaan hardlopen de spieren en pezen vast laten wennen aan de belasting. Ook de conditie komt zo weer op peil.
Gezond en gezellig
Runnerscafe geeft speciale Singellooptrainingen in augustus en september. Trainingen die je klaar stomen voor de 5 of 10 kilometer in Breda op zondag 7 oktober. Deze groepstraining zijn ook uitermate geschikt op de zomer fit door te komen. Interesse? bekijk dan de link https://www.runnerscafe.nl/training
Zo kom je fit de zomer door!