Zo vermijd je een Runners burn-out en kom je lachend de zomer door
Ron Bekker • 28 juli 2017
De beste 9 adviezen, hoogst persoonlijk aanbeloven door de redactie van Runnerscafe
- Neem
jezelf niet te serieus. Huppel als een klein kind, spring als een kikker
tijdens de warming-up en slinger als een aap met je armen, tijdens het lopen.
- Geef
je route een naam. Bijvoorbeeld: Vandaag loop ik ‘the Beast’ (je route passeert
een kinderboerderij) of je loopt ‘de Pinokkio’ (je vertelt tegen iedereen dat de
route 7½ kilometer is, maar je weet een binnendoortje waardoor het 200 meter
korter is).
- Train
twee keer per week en ga naar buiten. Ook als je geen zin hebt of als het
regent. Als je eenmaal aan het lopen bent wordt het meestal weer droog en soms
ook niet. ‘Lekker boeien!’ Als je thuis komt kan je lekker douchen en daarna in
je pyjama op de bank zitten.
- Zing
tijdens het hardlopen of luister muziek, wees creatief, knutsel een nieuwe route
in elkaar of verzin een route via http://figurerunning.com
en zet deze op je
Facebook/Instagram. Het resultaat hoeft niet perfect te zijn. Als je er maar
plezier bij beleeft.
- Praat
met iemand die je vertrouwt wanneer het niet zo goed gaat, je pijntjes voelt of
bijvoorbeeld je aambeien opspelen tijdens het hardlopen. Niemand heeft een perfect leven,
zelfs jij niet.
- Accepteer
zoals je bent. Loop je met platvoeten, adem je zwaar of laat je scheetjes
tijdens het hardlopen. Vergeef jezelf en ook de ongemakken van anderen.
- Als
je toch een probleem hebt - je bent bijvoorbeeld geblesseerd - loop dan naar de
kast, breek een stukje chocola af en stop het in je mond. Vervolgens sabbel je hier
vijf minuten op. Je laat het door je mond rollen, betast het met je tong, je voelt
de chocola smelten en slikt het na vijf minuten door. Proef dat het heerlijk is,
glimlach en ga door met wat je nog wel allemaal kan (maximaal 1x per dag ).
- Ben
je supergespannen voor een hardloopwedstrijd of -evenement? Bedenk dan dat je
in het licht der eeuwigheid een nietige sterveling bent en ondanks hoe goed of
teleurstellend je prestaties ook zijn, de wereld toch wel voortraast.
- Maar
het allerbeste is: Blijf in beweging! Ga hardlopen, wandelen of joggen. Deel je
ervaringen, eet gezond en hou van de mensen om je heen!
Runnerscafe Blogs
Doe de Rendiertest. Ontdek op welk dier jij lijkt tijdens je hardloop rondje. Loop jij als een schildpad , een haas, pinguïn of toch een smurf? Of toch een ander dier. ontdek ze allemaal!
De items die ik vind zijn allemaal producten en verpakkingen van ongezonde voeding en gewoonten. Neem nou blikjes en flessen van drankverpakkingen, allemaal suiker houdende en alcoholhoudende producten. Daarnaast vinden we ook veel wikkels van snoep en heel veel tabaksgerelateerde producten als peuken, vapes en lege sigarettenpakjes.
Ik zou bijna gaan denken dat (lees verder in de post )
Sportief zwerfafval verzamelen in je kersttrui | SUP RUN WALK
Minder maaien beschermt niet alleen de broedvogels, de bloemetjes en insecten. Ook zorgt het voor minder zwerfafval in de grasvelden.
"De week van de positieve leefstijl" start met een super handige tip. Doe de Superman-pose en merk het verschil.
Onder wetenschappers bestaat een sterk vermoeden dat vetophoping in het lichaam van mens en dier wordt bevorderd door plastic.
We gaan samen sportief bewegen en de stad wat schoner maken. Zwerfafval is een groot probleem ook in Breda en daar willen we wat aan doen.
Alles begint met keuzes maken. Keuzes voor een gezonde voedselomgeving, keuzes voor meer duurzaam voedsel van dichtbij, keuzes voor minder voedselverspilling en keuzes voor voedsel met minder bewerkingen. Zodat mensen in Breda (en NL) gezond voedsel (kunnen) kopen, gezond
samen eten en langer gezond leven. In de toekomst van ons voedsel lees je hier meer over.
Al je voedsel kopen onder één dak dat is echt handig. Maar wat koop je daar eigenlijk? Zijn de producten wel zo gezond en voedingsrijk? Verschillende universiteiten zochten dit uit in opdracht van het ministerie van VWS.