Gebaseerd op de 7 eigenschappen van effectief leiderschap door Stephen Covey

Introductie

In mijn rol als leefstijlcoach vragen mensen mij vaak om adviezen hoe ze het beste gezond kunnen leven. Dat kan ik ze vertellen maar, passen deze adviezen dan bij hun persoonlijke voorkeuren? Het is meer zinvol om aan iedereen die aan een gezonde leefstijl wil werken inzicht te geven in hoe hij/zij denkt. Om vervolgens met die kennis aan de slag te gaan en zelf een praktische invulling voor een gezonde leefstijl te vinden. Deze 7 eigenschappen voor een gezond leven, zijn gebaseerd op de filosofie van Stephen Covey over effectief leiderschap. 

1 Wees pro actief

In de ogen van Covey is ons leven afhankelijk van onze keuzes en niet van de omstandigheden. Neem je verantwoordelijkheid en maak bewust jouw keuzes en oefen je invloed uit. Proactieve mensen hebben vaak een lerende houding en zoeken naar oplossingen, alternatieven en mogelijkheden vanuit hun cirkel van invloed. Hier komt ook de quote vandaan: denk je in problemen of in oplossingen? 

Tip: De supermarkt ligt voor 80% vol met ongezonde producten. Kijk en focus vooral op producten van de versafdeling en die in de buitenste rand liggen. 20% van de producten hebben dan ineens 100% van je aandacht. 

2 Begin met een doel voor ogen

Begin met een gezond leefdoel voor ogen. Effectieve mensen zien meer en scherper de details van hun doelen voor ogen. In je leven heb je meerdere rollen. Zo ben je gezinslid, werknemer of werkgever, kind, vader , moeder, vriend of vriendin en buurman of buurvrouw. Je hebt het vaak heel druk met al deze rollen en dan heb je de neiging hierin jezelf te verliezen. Maar bedenk wel dat jij degene bent die voor jezelf op kan en moet komen. Kijk daarom op de afgelopen week terug en vraag je af: Wat heb ik concreet gedaan met mijn eigen doel? 

Tip: Maak jouw gezonde leefdoel klein + concreet en ga in stapjes verder; Bijvoorbeeld: ‘Ik eet deze week drie keer vers fruit’. ( ipv ‘ik ga meer fruit eten in mijn leven’)

3 Belangrijke zaken eerst

Eigenschap 3 mag je zien als de praktische uitvoering van de eerste twee eigenschappen. De eigenschap gaat over omgaan met de factor tijd, dus time management. Belangrijke zaken eerst (jezelf bijvoorbeeld)

Tip: Plan elke dag tijd voor jezelf in. Schrijf dit op en vertel dit ook aan je omgeving. ‘Me Time’ kan gevuld worden met een lange lunch, een wandeling door je eigen wijk, lezen van een magazine of een prietpraatje over de heg met je buren of wat anders.

 4 Denk in win win

Effectieve mensen denken in win win. Ze zijn zich bewust van hun eigen belang maar willen dat het belang van de ander daarbij ook wint. Ze zoeken altijd naar gezamenlijk belang. Delen is vermenigvuldigen! 

Tip: Ga gezamenlijk lunchen met je, collega’s, vriendin of kinderen, ga samen wandelen of speel samen een bordspel. Op deze manier heb jij je rust en geef je ook aandacht en tijd aan de ander.

5 Eerst begrijpen en dan begrepen worden

Luisteren met de intentie om de ander echt te begrijpen. Als je met je gezondheid bezig bent komen er vaak verhalen en adviezen op je weg. Soms worden deze (goedbedoelde) adviezen, als kritiek opgevat. Toch hebben de meeste mensen om je heen het goed met je voor. Ze willen je helpen (met je gezonde leefstijl) 

Tip: Merk je dat je geïrriteerd bent door een verhaal of een gezondheidstip? Vraag dan aan de zender wat de reden is dat ze jou dit vertellen. Op deze manier kan je de weerstand bij jezelf weghalen en weer wat meer ontspannen.

6 Synergie

Synergie is de meest inspirerende activiteit in ons leven. De flow die je kunt beleven bij synergie/samenwerking in zijn volmaakte vorm is prachtig. Het is een optelsom in de ogen van Covey van de eerste 5 eigenschappen. Hoewel alles moeiteloos en vanzelf lijkt te gaan, om deze flow te bereiken is vaak “hard werken” vooraf gegaan.

voorbeeld: Je bent meer gaan bewegen en je merkt dat na het wandelen een bakje yoghurt veel beter voelt dan een vijftal koekjes tegen de ‘honger’. Je lijf geeft dat zelf aan en jij voelt dus ook dat je gezonde energie nodig hebt. Koekjes laten staan is dan geen moeite meer, maar een logisch gevolg van het meer/gezonder bewegen. Synergie!!!

7 Houd de zaag scherp

Covey beschrijft dat goed onderhoud en goede verzorging en momenten van intensieve reflectie zorgen voor verbetering en vernieuwing en dus groei teweeg brengt. Dit “preventieve onderhoud” doe je ideaal gezien op 4 dimensies:

Fysieke vaardigheden: zorg voor gezonde voeding, nachtrust, beweging, voorkomen van stress

Geestelijke vaardigheden: studeer, lees, verdiep, schrijf plannen en visualiseer

Sociaal emotioneel vaardigheden: werk aan je zelfvertrouwen, inlevingsvermogen, ondersteun anderen, maar vraag ook hulp als je dat nodig hebt.

Spirituele vaardigheden: leef mindful, streef naar synergie en win win, vergeef en laat boosheid actief los.

Heb je behoefte aan meer info over gezondheid en een gezonde leefstijl? Lees dan meer blogs van Ron Bekker op Runnerscafe of stuur een mail met je vraag naar ron@runnerscafe.nl 

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Mijn favoriete Covey Quotes:

Ons gedrag is afhankelijk van onze besluiten, niet van onze omstandigheden.

Als we blijven doen wat we doen, zullen we blijven krijgen wat we krijgen.

Luister met de bedoeling om te begrijpen, niet met de bedoeling om te antwoorden.

Leef vanuit je verbeelding, niet vanuit je geschiedenis.

Er zijn drie constanten in het leven: verandering, keuze en principes.