Leefstijlvaccinatie is voor iedereen een goed plan
Ron Bekker • 19 november 2020
Wat je kan doen om je weerstand tegen een virus te verbeteren
Goed nieuws! Je kan zelf ook wat doen tegen het COVID-19 virus. Hoe het werkt en wat je zelf kan doen lees je hieronder. En ja, je kan gelijk aan de slag! Na enkele weken dit leefstijlvaccinatie programma te volgen treed er al een enorme verbetering van je gezondheid op. Veel plezier en succes.
- Beweeg elke dag 30 minuten matig /intensief (bijvoorbeeld: wandelen of fietsen)
- Stap elke dag naar buiten, kijk om je heen, maak contact met je omgeving en maak een praatje
- Ga zoveel mogelijk lopend of op de fiets op pad, vermijd het gebruik van de auto waar dat kan
- Drink per dag anderhalve liter water/thee/koffie
- Verdeel je eetmomenten over drie maaltijden per dag
- Vermijd toegevoegde suikers en kook met verse/streek producten
- Gun jezelf elke dag 60 minuten echte ontspanning, voer een digi-detox moment in en lees bijvoorbeeld een magazine
- Slaap voldoende (6 tot 8 uur per dag) en zet voor het slapen je telefoon op stil of uit
- Wij adviseren de overheid per direct een laag BTW tarief in te voeren (6% ipv 21%)voor gezonde/verse producten en een suikertaks voor producten waar suiker is aan toegevoegd. (dit kan in de noodwet worden vast gelegd)
- Geef elkaar positieve aandacht en let een beetje op elkaar!
- Komt het Covid19 vaccinatieprogramma er ook voor jou aan? Laat je dan voorlichten en bepaal aan de hand daarvan of je overgaat tot een prik.
- Treden er ondanks jouw leefstijlprogramma toch ernstige Covid-19 klachten op en beland je in het ziekenhuis? Dan staan de geweldige medewerkers in de de zorg uiteraard voor je klaar.
Vind je het lastig om bovenstaande leefstijlgewoontes in te bouwen. Of zie je dat jouw medewerkers hier moeite mee hebben? Neem dan gerust contact op ron@runnerscafe.nl
Ron Bekker is leefstijlcoach in Breda en Etten-Leur, looptrainer, organisator van beweeg-evenementen en hoofdredacteur bij De magazinemakers. Hij ziet graag dat de overheid direct maatregelen neemt om de gezondheid van alle inwoners van Nederland positief te stimuleren in tijden van corona.
Meer lezen over positieve gezondheid? dat doe je hier
Runnerscafe Blogs
Doe de Rendiertest. Ontdek op welk dier jij lijkt tijdens je hardloop rondje. Loop jij als een schildpad , een haas, pinguïn of toch een smurf? Of toch een ander dier. ontdek ze allemaal!
De items die ik vind zijn allemaal producten en verpakkingen van ongezonde voeding en gewoonten. Neem nou blikjes en flessen van drankverpakkingen, allemaal suiker houdende en alcoholhoudende producten. Daarnaast vinden we ook veel wikkels van snoep en heel veel tabaksgerelateerde producten als peuken, vapes en lege sigarettenpakjes.
Ik zou bijna gaan denken dat (lees verder in de post )
Sportief zwerfafval verzamelen in je kersttrui | SUP RUN WALK
Minder maaien beschermt niet alleen de broedvogels, de bloemetjes en insecten. Ook zorgt het voor minder zwerfafval in de grasvelden.
"De week van de positieve leefstijl" start met een super handige tip. Doe de Superman-pose en merk het verschil.
Onder wetenschappers bestaat een sterk vermoeden dat vetophoping in het lichaam van mens en dier wordt bevorderd door plastic.
We gaan samen sportief bewegen en de stad wat schoner maken. Zwerfafval is een groot probleem ook in Breda en daar willen we wat aan doen.
Alles begint met keuzes maken. Keuzes voor een gezonde voedselomgeving, keuzes voor meer duurzaam voedsel van dichtbij, keuzes voor minder voedselverspilling en keuzes voor voedsel met minder bewerkingen. Zodat mensen in Breda (en NL) gezond voedsel (kunnen) kopen, gezond
samen eten en langer gezond leven. In de toekomst van ons voedsel lees je hier meer over.
Al je voedsel kopen onder één dak dat is echt handig. Maar wat koop je daar eigenlijk? Zijn de producten wel zo gezond en voedingsrijk? Verschillende universiteiten zochten dit uit in opdracht van het ministerie van VWS.