Runnerscafe komt met 7 praktische looptips waardoor je mooi, sterk en elegant gaat lopen.

Gebruik deze 7 praktische tips tijdens je reguliere hardlooprondje:

• Laat je schouders ontspannen naar beneden hangen en beweeg je armen soepel langs je lijf,

• Kijk voor je uit en om je heen tijdens het hardlopen, je loopt hierdoor automatisch mooi rechtop en je ziet nog eens wat van de omgeving waar je loopt,

• Schop je knieën naar voren bij elke afzet. Dit lijkt op de oefening, je knieën goed optillen, maar door de schopbeweging erin te verwerken krijg je een extra voorwaartse beweging,

• Hou je handen ontspannen, wijsvinger en duim licht tegen elkaar aandrukken. Maak geen vuist van je hand dat belemmerd de bloeddoorstroming,

• Ga even huppelen tijdens een duurloop dat houd je spieren en gewrichten soepel en je geest speels,

• Zet je voeten zo neer dat je tenen recht naar voren wijzen. Voeten recht neerzetten geeft een hoger rendement tijdens de landing en afzet. Het kan een tijdje duren voordat je pezen en spieren er aan gewend zijn als je dit wilt corrigeren. Pas dit dus langzaam aan,

• Loop tijdens een cooling-down ook eens achteruit. Je oefent je hersenen en verbetert daardoor je coördinatie.
  

“Spring is in the air”

Wil je hulp bij deze oefeningen of heb je behoefte aan nog meer looptips? Bezoek dan een Runnerscafe hardloopclinic. Deze wordt elke zondag gegeven in Breda. Zie Runnerscafe FB pagina
https://www.facebook.com/pg/runnerscafebreda/events/?ref=page_internal