Blog Post

Leer mooi, sterk en elegant lopen

Ron Bekker • feb. 16, 2018

7 praktische hardlooptips

Runnerscafe komt met 7 praktische looptips waardoor je mooi, sterk en elegant gaat lopen.

Laat jezelf zien deze lente! Mooi, sterk en elegant

Gebruik deze 7 praktische tips tijdens je reguliere hardlooprondje:

  • Laat je schouders ontspannen naar beneden hangen en beweeg je armen soepel langs je lijf,
  • Kijk voor je uit en om je heen tijdens het hardlopen, je loopt hierdoor automatisch mooi rechtop en je ziet nog eens wat van de omgeving waar je loopt,
  • Schop je knieën naar voren bij elke afzet. Dit lijkt op de oefening, je knieën goed optillen, maar door de schopbeweging erin te verwerken krijg je een extra voorwaartse beweging,
  • Hou je handen ontspannen, wijsvinger en duim licht tegen elkaar aandrukken. Maak geen vuist van je hand dat belemmerd de bloeddoorstroming,
  • Ga even huppelen tijdens een duurloop dat houd je spieren en gewrichten soepel en je geest speels,
  • Zet je voeten zo neer dat je tenen recht naar voren wijzen. Voeten recht neerzetten geeft een hoger rendement tijdens de landing en afzet. Het kan een tijdje duren voordat je pezen en spieren er aan gewend zijn als je dit wilt corrigeren. Pas dit dus langzaam aan,
  • Loop tijdens een cooling-down ook eens achteruit. Je oefent je hersenen en verbetert daardoor je coördinatie.

“Spring is in the air”

Wil je hulp bij deze oefeningen of heb je behoefte aan nog meer looptips? Bezoek dan een Runnerscafe hardloopclinic. Deze wordt elke zondag gegeven in Breda. Zie Runnerscafe FB pagina
https://www.facebook.com/pg/runnerscafebreda/events/?ref=page_internal

Heb je andere vragen of interesse voor een personal training of training aan een eigen groep mensen?
Neem dan contact op met looptrainer Ron Bekker : bekkeron@home.nl


Runnerscafe Blogs

Rendier test
door Ron Bekker 30 nov., 2023
Doe de Rendiertest. Ontdek op welk dier jij lijkt tijdens je hardloop rondje. Loop jij als een schildpad , een haas, pinguïn of toch een smurf? Of toch een ander dier. ontdek ze allemaal!
Plogging in Breda, sportief zwerfafval opruimen in Breda, twee dames in sportlegging lopen op straat
door Ron Bekker 21 nov., 2023
De items die ik vind zijn allemaal producten en verpakkingen van ongezonde voeding en gewoonten. Neem nou blikjes en flessen van drankverpakkingen, allemaal suiker houdende en alcoholhoudende producten. Daarnaast vinden we ook veel wikkels van snoep en heel veel tabaksgerelateerde producten als peuken, vapes en lege sigarettenpakjes. Ik zou bijna gaan denken dat (lees verder in de post )
door Ron Bekker 14 nov., 2023
Sportief zwerfafval verzamelen in je kersttrui | SUP RUN WALK
Minder maaien minder graaien. Hoog gras zorgt voor minder zwerfafval in het veld.
door Ron Bekker 16 jun., 2023
Minder maaien beschermt niet alleen de broedvogels, de bloemetjes en insecten. Ook zorgt het voor minder zwerfafval in de grasvelden.
De superman pose geeft positieve energie
door Ron Bekker 06 mei, 2023
"De week van de positieve leefstijl" start met een super handige tip. Doe de Superman-pose en merk het verschil.
plasticverpakkingen
door Ron Bekker 05 mrt., 2023
Onder wetenschappers bestaat een sterk vermoeden dat vetophoping in het lichaam van mens en dier wordt bevorderd door plastic.
SUP & RUN SCHONE SINGELS EN OEVERS IN BREDA
door Ron Bekker 27 feb., 2023
We gaan samen sportief bewegen en de stad wat schoner maken. Zwerfafval is een groot probleem ook in Breda en daar willen we wat aan doen.
Toekomst van ons voedsel
door Ron Bekker 17 aug., 2022
Alles begint met keuzes maken. Keuzes voor een gezonde voedselomgeving, keuzes voor meer duurzaam voedsel van dichtbij, keuzes voor minder voedselverspilling en keuzes voor voedsel met minder bewerkingen. Zodat mensen in Breda (en NL) gezond voedsel (kunnen) kopen, gezond samen eten en langer gezond leven. In de toekomst van ons voedsel lees je hier meer over.
hoe gezond is het voedsel uit de supermarkt
door Ron Bekker 08 aug., 2022
Al je voedsel kopen onder één dak dat is echt handig. Maar wat koop je daar eigenlijk? Zijn de producten wel zo gezond en voedingsrijk? Verschillende universiteiten zochten dit uit in opdracht van het ministerie van VWS.
The seven habits of health
door Ron Bekker 14 jan., 2021
De 7 eigenschappen voor een gezond leven zijn gebaseerd op de filosofie van Stephen Covey over effectief leiderschap. Leefstijlcoach Ron bejkker zegt: "Het is zinvol om aan iedereen die aan een gezonde leefstijl wil werken inzicht te geven in hoe hij/zij denkt. Om vervolgens met die kennis aan de slag te gaan en zelf een praktische invulling voor een gezonde leefstijl te vinden. "
Meer posts
Share by: