11 tips Zo kom je gezond de carnaval door!
Ron Bekker • 24 februari 2019
Tips van je leefstijlcoach + een leuke carnaval challenge!
11 Gezonde feesttips van je leefstijlcoach + een challenge
Carnaval! Dat is toch echt super leuk maar niet altijd even gezond. Maar daar heeft Ron onze leefstijlcoach wat op gevonden. 11 gezonde tips en een te gekke carnavals challenge. Veel lees plezier en een fijne carnaval allemaal!
- Slaap goed uit en ga lekker luieren in de ochtend,
- Ontbijt, ook al heb je een kater en geen honger! Sta op met wat muesli, stukjes fruit en yoghurt , dat glijdt gemakkelijk naar binnen,
- Drink 1½ tot 2 liter water op een dag. Drink water na elk wc-bezoek of wissel bier af met een glas water of frisdrank. Drink een groot glas water voor je gaat slapen,
- Neem je rust tijdens een carnavalsdag, ga even zitten in de zon of in een cafeetje. De hele dag staan put je uit,
- Kleed je warm als je buiten carnaval viert of tussendoor de straat op gaat. Trek een dikke trui aan onder je carnavalspak,
- Eet tussendoor én het liefst gezond. Smeer boterhammen, neem een voedingsreep mee, snack wat fruit of ga gezamenlijk eten bij vrienden ( snert/ stamppot, spaghetti),
- Nuttig 's avonds een stevige warme maaltijd. Maak dit al klaar voor de carnaval zodat je het alleen nog hoeft op te warmen,
- Wissel alcohol af met een niet alcoholische drankje,
- Blijf in beweging, ga lekker hossen en dansen. Je verbrandt daarbij enorm veel calorieën.
- Zing en lal met de muziek mee. Zingen maakt een mens gelukkig, je maakt het geluk hormoon endorfine aan, en samen zingen geeft een enorm samenhorigheidsgevoel,
- Klets met zoveel mogelijk mensen, ontmoet verloren gewaande vrienden, deel complimentjes uit, lach en leef. Het is feest en jij bent er ook! Hoe gaaf is dat? Wij wensen jou veel carnavals leut!
Lees verder over de te gekke Runnerscafe Carnavals Challenge
onder deze foto
Doe mee met de Runnerscafe Carnaval Challenge
- Ga elke carnavalsdag/avond lopend of fietsend naar de stad,
- Drink afwisselend met je linker- en rechterarm, zo train je gelijkmatig deze spiergroepen,
- Bestel drankjes staand op 1 been. Dit is een goede balansoefening en promilagetest.
- Hos en dans elk uur minstens een paar minuten. Je verbrandt zo de nodige calorieën,
- Oefen de polonaise achteruit Dit is goed voor je coördinatie.
Kijk ook op Facebook
Runnerscafe Blogs
Doe de Rendiertest. Ontdek op welk dier jij lijkt tijdens je hardloop rondje. Loop jij als een schildpad , een haas, pinguïn of toch een smurf? Of toch een ander dier. ontdek ze allemaal!
De items die ik vind zijn allemaal producten en verpakkingen van ongezonde voeding en gewoonten. Neem nou blikjes en flessen van drankverpakkingen, allemaal suiker houdende en alcoholhoudende producten. Daarnaast vinden we ook veel wikkels van snoep en heel veel tabaksgerelateerde producten als peuken, vapes en lege sigarettenpakjes.
Ik zou bijna gaan denken dat (lees verder in de post )
Sportief zwerfafval verzamelen in je kersttrui | SUP RUN WALK
Minder maaien beschermt niet alleen de broedvogels, de bloemetjes en insecten. Ook zorgt het voor minder zwerfafval in de grasvelden.
"De week van de positieve leefstijl" start met een super handige tip. Doe de Superman-pose en merk het verschil.
Onder wetenschappers bestaat een sterk vermoeden dat vetophoping in het lichaam van mens en dier wordt bevorderd door plastic.
We gaan samen sportief bewegen en de stad wat schoner maken. Zwerfafval is een groot probleem ook in Breda en daar willen we wat aan doen.
Alles begint met keuzes maken. Keuzes voor een gezonde voedselomgeving, keuzes voor meer duurzaam voedsel van dichtbij, keuzes voor minder voedselverspilling en keuzes voor voedsel met minder bewerkingen. Zodat mensen in Breda (en NL) gezond voedsel (kunnen) kopen, gezond
samen eten en langer gezond leven. In de toekomst van ons voedsel lees je hier meer over.
Al je voedsel kopen onder één dak dat is echt handig. Maar wat koop je daar eigenlijk? Zijn de producten wel zo gezond en voedingsrijk? Verschillende universiteiten zochten dit uit in opdracht van het ministerie van VWS.